Не дай себе засохнуть

Специалисты по сауне считают что температура в парилке не должна превышать 100 градусов, а влажность воздуха допускается в пределах 5-10%.

Сначала примите душ - чтобы войти в сауну влажным. Присядьте на нижнюю полку, дайте теплу прогреть ваше тело. спустя минуту-другую можете подняться выше - в область самого горячего пара. После сауны обязательно примите душ, в этот раз - более прохладный, и можете заходить в сауну снова, расслабляться и наслаждаться теплом. Обычно температура в сауне от 60 до 100^оС. Воздух может быть очень сухим, поэтому, чтобы увеличить влажность, плесните немного воды на камни.

В традиционных финских банях воздух содержит не более 30% влаги. В этих условиях ни в коем случае нельзя пользоваться веником, как в русских банях - можно получить ожоги кожи. В сауне надо спокойно сидеть или стоять, время от временя делая медленные движения.

Пар костей не ломит

После 5 минут пребывания в сухой парной, где воздух разогрет до 90-100 градусов, температура кожи сначала резко повышается до 39-40^оС, затем повышение постепенно замедляется в результате расширения кровеносных сосудов и интенсивности потения. Через 30 минут, достигнув 41 градуса, температура кожи начинает снижаться, при этом температура внутренних органов поднимается до 38-39^оС, что соответствует лихорадочному состоянию. Именно тогда резко возрастают обменные процессы и повышается сопротивляемость организма действию болезнетворных вирусов и бактерий.

Примечательно, что в Финляндии даже беременные женщины не изменяют национальной традиции -еженедельному посещению сауны. Врачи, правда, не рекомендуют будущим мамам любые виды перегревания, ведь при повышении температуры тела матери она повышается и у плода. Правда, по статистике, заболевания, связанные с нарушениями внутриутробного развития, в Финляндии встречаются не чаще, чем в других странах. Так что париться с успехом можно и маленьким детям, и взрослым, и старикам - было бы только где! А самое подходящее для этого место - спорткомплекс "Авангард"!